Հնդկաձավար. դիետա քաշի կորստի համար

Համեղ, անուշաբույր և բազմակի օգտակար հնդկաձավարը՝ նիհարելու համար նախատեսված դիետան, որի վրա արդեն փորձարկվել են տարբեր տարիքի հազարավոր կանայք, այն սակավաթիվ ապրանքներից է, որը կարելի է գտնել յուրաքանչյուր խոհանոցում՝ ցանկացած ճգնաժամի ժամանակ: Հավատարիմ մնալով ամենահայտնի հացահատիկային 3, 5 կամ 7 օրով նիհարելու կանոններին՝ կարող եք հեշտությամբ հեռացնել գոտկատեղի ավելցուկային սանտիմետրերը, ազատվել փխրուն որովայնից և ընդմիշտ մոռանալ, թե ինչ խնդիրներ կան ավելորդ քաշի հետ: Բարձր BMI-ի և գիրության դեպքում քաշի կորուստը կարող է լինել ավելի քան 10 կգ: Եվ սա ոչ ավել, ոչ պակաս է՝ գրեթե մի դույլ մաքուր ճարպ:

Հնդկաձավար. դիետա քաշի կորստի համար օգուտներով

Հնդկաձավարը ոչ միայն ցածր կալորիականությամբ և առողջարար մթերք է, այլև էկոլոգիապես մաքուր, քանի որ դրա մշակման ընթացքում չեն օգտագործվում թունաքիմիկատներ և այլ քիմիական պարարտանյութեր։Եթե հաշվի առնենք ջրի վրա գտնվող բոլոր հացահատիկները քաշի կորստի համար, ապա այս հացահատիկը իրավամբ կզբաղեցնի առաջատար դիրք:

Սովորական հնդկացորենի շիլայի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է ամրացնել մազանոթների պատերը, վերականգնել լյարդը և բարելավել ենթաստամոքսային գեղձի և աղիքների աշխատանքը։Այս ամենը ոչ միայն բուժում է օրգանիզմը, այլեւ բարելավում է նյութափոխանակությունը, մաքրում տոքսիններից եւ նպաստում քաշի կորստին։

Հնդկաձավարը մոնոդիետաների թագուհին է և նիհարողների գլխավոր ֆավորիտը։Դանդաղ ածխաջրերի պարունակությամբ ռեկորդակիր է (68 գ 100 գ չոր հացահատիկի դիմաց), ինչի շնորհիվ արագ և երկար կշտանում է։Հետևաբար, մեկ շաբաթ և ավելի քաշի կորստի համար հնդկաձավարով ճիշտ սննդակարգը թույլ է տալիս նիհարել առանց քաղցի զգալու:

Հնդկաձավարը լավ հացահատիկ է բոլորի համար՝ համեղ, հասանելի բոլոր սոցիալական կատեգորիաների համար, բազմակի օգտակար և ինքնաբավ։Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր և վիտամիններ, որոնք անհրաժեշտ են բարեկեցության համար.

• նիկոտինաթթու;
• B վիտամիններ;
• A և E;
• ֆոսֆոր;
• կալցիում;
• յոդ;
• մագնեզիում;
• պղինձ;
• երկաթ.

Հնդկացորենի շիլան աստվածային պարգև է շաքարային դիաբետով տառապողների համար, քանի որ կանոնավոր օգտագործման դեպքում այն կայունացնում է արյան շաքարի մակարդակը: Իսկ բարձրորակ ամինաթթուների սպիտակուցի պարունակությամբ հացահատիկները, ինչպես քինոան, ոչ մի կերպ չեն զիջում հատիկաընդեղենին և կարող են լավ փոխարինել մսին։

Հացահատիկի օգտագործման հակացուցումներ չկան, բացառությամբ անհատական անհանդուրժողականության: Եվ դուք կարող եք այն համադրել գրեթե ցանկացած ապրանքի հետ։Հետևաբար, այս հացահատիկով նիհարելու շատ տարբերակներ կան՝ դիետա հնդկաձավարով և բանջարեղենով նիհարելու համար, ձվով, բեռնաթափում հնդկաձավարով և կեֆիրով կամ խաշած հավով շիլայի վրա:

Հնդկաձավար + կեֆիր՝ դիետա քաշի կորստի համար

Հնդկացորենի դիետան արագ նիհարելու համար հորինվել է դեռևս այն ժամանակներում, երբ կանայք չէին փչանում արտասահմանյան տարբեր դելիկատեսներից և նիհարում դրանց վրա՝ ծովամթերք, բրոկկոլի, խորոված բանջարեղեն, ձիթապտղի յուղ, արքայախնձոր, գրեյպֆրուտ, յոգուրտ և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:

Այն ժամանակ գոյություն ունեցող բոլոր հայտնի բուսական դիետաները սահմանափակվում էին միայն սեզոնային բանջարեղենով, հատապտուղներով և մրգերով ուտելով: Սա նշանակում է, որ նիհարել հնարավոր էր միայն ամռանն ու աշնանը, մինչդեռ բնության ցածր կալորիականությամբ նվերները լի էին հյութերով, հետքի տարրերով և վիտամիններով։

Բայց քանի որ նիհարելու կնոջ ցանկությունը չի կարող մղվել սեզոնի շրջանակում, և գեղեցիկ կազմվածքի ցանկությունը հավասարապես ուժեղ է ինչպես ձմռանը, այնպես էլ ամռանը, հորինվել է հնդկաձավարով նիհարելու դիետա, որի մասին ակնարկները դեռևս կան. շատերի համար նիհարելու ուժեղ խթան:

Տիկնայք մի պարզ, բայց շատ արդյունավետ բաղադրատոմս են մտածել՝ հնդկաձավարի շիլան խառնել են 3, 2% յուղայնությամբ կեֆիրի հետ (այն ժամանակներում յուղայնությամբ կեֆիր պարզապես չկար)։Քաշի կորստի համար հնդկաձավարով այս դիետան, որի բաղադրատոմսը այդ ժամանակվանից անփոփոխ է մնացել, թույլ է տալիս արագ և առանց սովի նիհարել։Ճիշտ է, հիմա կարելի է շիլան ավելացնել 1% կեֆիր, որն ավելի քիչ կալորիական է։Հետևաբար, այս մոնոդիետայի երկրորդ անվանումը կեֆիրի դիետա է հնդկաձավարով քաշի կորստի համար։

Հնդկացորեն և կեֆիր. դիետա քաշի կորստի համար - բաղադրատոմս

Ակնկալվող արդյունքը ստանալու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ պատրաստել հնդկաձավարը նիհարեցնող դիետայի համար։

«Նիհարեցնող» շիլա ստանալու համար անհրաժեշտ է մեկ բաժակ չոր ու մաքուր հնդկաձավար դնել լայն սննդային թերմոսի մեջ, լցնել երկու բաժակ եռման ջուր ու թողնել ամբողջ գիշեր։Ենթադրվում է, որ պատրաստման այս եղանակով, առանց եռման, հնդկաձավարը հնարավորինս պահպանում է իր ողջ սննդային արժեքը։Քաշը կորցնելու ժամանակ բացառվում են ոչ միայն դիտավորյալ վնասակար մթերքները, ինչպիսիք են յուղոտ միսը և տորթերը, այլ նաև այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են.

• կիսաֆաբրիկատներ;
• թաքնված շաքար պարունակող ապրանքներ (երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն);
• գազավորված ըմպելիքներ;
• տրանս ճարպեր և արհեստական հավելումներ պարունակող սնունդ;
• միս;
• քաղցրավենիք և կաթնային շոկոլադ;
• յուղով տապակած ուտեստներ.

Նիհարելու համար առանց աղի, յուղի և համեմունքների շոգեխաշած շիլան պետք է ուտել 7-14 օր։Ձանձրալի և տխուր է հնչում: Ուստի «դատարկ» հնդկաձավարից չխեղդվելու համար մտածվեց դրա մեջ կեֆիր ավելացնել։Մեկ օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել մոտ 500 գ շիլա, խմել մեկուկես լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր՝ նոսրացնելով միապաղաղությունը ձեր սիրելի թեյով և առանց գազի հանքային ջրով և կարոտով մտածել նոր նիհար կազմվածքի մասին։

Հնդկացորենի դիետա քաշի կորստի համար. մենյու

• Նախաճաշ՝ մոտ 150 գ շոգեխաշած հնդկաձավար՝ չքաղցրած թեյով, կեֆիրով:
• Երկրորդ նախաճաշ՝ կեֆիր:
• Ճաշ՝ մոտ 150 գ շոգեխաշած շիլա, կրկին կեֆիր, թեյ։
• Կեսօրվա խորտիկ՝ կեֆիր:
• Ընթրիք՝ 150 գրամ հնդկաձավար և թեյ։
• Քնելուց առաջ՝ կեֆիր։

Դիետայի ավարտին արգելվում է սննդակարգում անմիջապես ներառել ալյուրի և հրուշակեղենի, յուղով տապակած ուտեստներ, ճարպային դելիկատեսներ, աղանդեր և քաղցրավենիք։Դուք պետք է աստիճանաբար վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին՝ սկսած խաշած և շոգեխաշած բանջարեղենային ուտեստներից, թեթև ապուրներից, խաշած հնդկահավից և հավից, թխած և թարմ մրգերից։Ոչ բոլորն են կարողանում դիմակայել հնդկացորենի մենյուի կանոններին, քանի որ դրանք բավականին խիստ են և միապաղաղ։Բայց մյուս կողմից, արդյունքներն իսկապես գերազանցում են բոլոր երևակայելի ակնկալիքները:

Նրանց համար, ովքեր չափազանց կոշտ են համարում հնդկաձավարով կեֆիրի նման խիստ դիետան՝ միապաղաղ մենյուով նիհարելու համար, կարող է առաջարկվել գծավոր դիետա՝ ավելի մեղմ, բազմազան սննդակարգով և ոչ պակաս արդյունավետ:

Դիետա քաշի կորստի համար հնդկացորենի վրա. ակնարկներ

Դիետոլոգները կարծում են, որ նմանատիպ դիետա՝ կեֆիր և հնդկաձավար նիհարելու համար, կարելի է օգտագործել ոչ ավելի, քան մեկ օր և որպես ծոմ պահելու օր, բայց ոչ մի ամբողջ շաբաթ կամ ավելի: Որովհետև թեև հնդկաձավարը լիարժեք, առողջարար դիետիկ արտադրանք է, այն ամբողջությամբ չի մատակարարում օրգանիզմին սպիտակուցներով և ածխաջրերով:

Արդյունքում, օրգանիզմը դառնում է շինանյութերի և բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության համար անհրաժեշտ վառելիքի պակաս: Հետևաբար, եթե 5, 7 կամ 14 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար ընտրում եք հնդկացորենի դիետա, ապա կարևոր է ընտրել ճիշտ մուլտիվիտամինային համալիր՝ միկրո և մակրոէլեմենտների, վիտամինների օպտիմալ պարունակությամբ:

Այս տեխնիկայի երկրորդ թերությունը դիետոլոգներն անվանում են դրա միապաղաղությունը, որից հետո մարմինը ձգտում է հասնել նրան: Եվ դա սովորաբար ավարտվում է անվերահսկելի չափից շատ ուտելով և նման դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամների վերադարձով։

Հետևաբար, նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել այս համակարգի վրա, պահեք այն և երբեք չգիտեք, թե ինչ ազդեցություն ունի յո-յոն, խորհուրդ է տրվում դրա ավելի հավասարակշռված տարբերակները, որոնցում թույլատրվում է լրացուցիչ օգտագործել չզտված բուսական յուղեր, հունական մածուն, քոթեջ: պանիր, կեֆիր, մրգեր և բանջարեղեն:

Չնայած այն հանգամանքին, որ հնդկացորենը խորհուրդ է տրվում շաքարային դիաբետի համար, այս հացահատիկի վրա ավելորդ քաշը կորցնելու շաբաթական կոշտ պլանը հակացուցված է ավելորդ քաշի հետևանքով առաջացած 2-րդ տիպի հիվանդության համար, քանի որ այն կարող է հրահրել արյան շաքարի կտրուկ անկում և առաջացնել հիպոգլիկեմիկ վիճակ: Այս ախտորոշմամբ մարդկանց համար կա 2-րդ տիպի դիաբետի հատուկ դիետա:

Շաքարային դիաբետով նիհարելու համար հնդկաձավարը կարող եք օգտագործել միայն առողջ կոկտեյլի տեսքով՝ 150 մլ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրը խառնել 1 ճ/գ. լ. եփած հնդկաձավար եւ 1 ճ. գ. լ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ. ամբողջ խառնուրդը հարել բլենդերի մեջ։Այս կոկտեյլը խորհուրդ է տրվում խմել դիաբետիկներին՝ խորտիկի փոխարեն կամ ընթրիքից առաջ։

Համեղ դիետա հնդկաձավարով նիհարելու համար

Երաշխավորված քաշի կորստի համար պարտադիր չէ 5 կամ 7 օր կեֆիրով ձանձրալի հնդկաձավար ուտել և միայն երազել, երբ դիետան ավարտվի։Հայտնի հեռուստահաղորդավարուհի, լրագրողը սիրում է տապակած սոխով համեմված խաշած փխրուն շիլա։Եվ, ի դեպ, չի տառապում ավելորդ քաշից։Նման շիլայի մեջ կարելի է ավելացնել քնջութի սերմեր, մանր կտրատած կանաչի։Եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ չկան, կարող եք լցնել աջիկա կամ «ծովաբողկ»։Պահպանվում են օրական հնդկաձավարի նորմերը՝ մոտ 500 գ ձավարեղեն։Ճիշտ է, սա բացառում է հացը, միսը, աղն իր մաքուր տեսքով, բայց դուք նույնիսկ չեք ուզում դրանք հենց ճաշատեսակի սննդային արժեքի և համեմունքների առկայության պատճառով:

Իր սեփական հնդկացորենի դիետայի վրա մեկ այլ հայտնի հեռուստահաղորդավար, իր երգերի երգչուհին, պահպանում է ձևն ու քաշը: Ամեն օր դուք կարող եք վայելել կանաչ տերևավոր աղցանները, վարունգը և լոլիկը՝ հագած կտավատի, քնջութի կամ ձիթապտղի յուղով: Որպես երկրորդ նախաճաշ և կեսօրվա թեյ՝ ձեզ թույլատրվում է ուտել ցանկացած սեզոնային մրգերից մի քանիսը, քերած գազարով աղցան՝ նեխուրով, ջրիմուռներով, չոր ծիրանով, արմավով և սալորով: Կեֆիրը մնում է այս սննդի տարբերակում նաև գիշերում, բայց դուք չեք կարող վիճել, որ այս տարբերակը շատ ավելի զվարճալի և բազմազան է: Իսկ դա նշանակում է միայն մեկ բան՝ նիհարելը հեշտ կլինի, ոչ սոված ու համեղ։

Այս տարբերակում արագ քաշ կորցնելու համար հնդկացորենի դիետան մեծ պլյուս ունի նրանով, որ ավելի ուշ ձեռք բերված քաշը պահպանելը շատ ավելի հեշտ կլինի, քանի որ չափավոր դիետայի ժամանակ օրգանիզմը ոչ մի բանի կարիք չի ունենա։Լրացնելով հնդկացորենի և բանջարեղենի, աղցանների և չորացրած մրգերի նիհարելու դիետան, դուք կարող եք աստիճանաբար դիետա ներմուծել փոքր մասերում ապուրներ հավի արգանակի, հնդկահավի և հավի միսում, լոբազգիներ, արմատային բանջարեղեն, հատապտուղ և բանջարեղենային սոուսներ:

Դիետայի այս տարբերակում կա նաև մի թերություն՝ դուք չեք կարողանա նիհարել 10 կգ, բայց կարող եք ազատվել 5-7 ավելորդ կիլոգրամից մի քանի շաբաթվա ընթացքում։Ճիշտ է, նյութափոխանակությունն արագացնելու համար դուք ստիպված կլինեք ավելացնել երեկոյան զբոսանքները մաքուր օդում քնելուց առաջ։